蒋欣又在疯狂吃？

蒋欣的“16+8”轻断食法已成为其标志性身材管理方式，该方法要求每日进食时间严格控制在8小时内，其余16小时仅摄入无热量饮品。她将这一习惯坚持三年，并动态调整强度：若体重波动，则切换至“20+4”或“22+2”模式（即每日进食窗口缩短至4-2小时）。这一策略源于其对健康与持久性的追求，而非极端节食，其核心在于通过时间限制自然减少热量摄入，同时维持营养均衡。蒋欣曾坦言，自律是长期主义，偶尔放松无妨，但规则不可间断。

断食法对代谢真的有用，但要科学来

想要好身材，还真得靠点狠劲儿

她说得好，“规则不可间断”，这就是长期主义

不是节食是节制，这点太关键了

蒋欣越来越瘦又有气质，果然有方法

我尝试过，头两天超级难熬，后面就习惯了

22+2听起来像修仙模式😅

她这种做法的重点在“规律”，不是“饿”

自律的人真的在哪方面都赢